RECETARIO Y CONSEJOS SALUDABLES DE ANA: 2014

martes, 27 de mayo de 2014

Hola a todas mis amigas y amigos que navegáis por aquí, de nuevo me pongo a escribiros sobre los consejillos que espero os sirvan para una buena y equilibrada nutrición y de paso quitarse esos kilitos que nos están sobrando y que no nos vienen bien para nada.
Anteriormente os hablé de una reglas a seguir para hacerlas habitualmente, se trata de hacer una vida sana, donde la base sean alimentos sin procesar, naturales, frutas , verduras, carnes, pescado, y moderadamente frutos secos
1º. Huir de los alimentos refinados; aceites refinados , harina refinada, azúcar, alimentos pre cocinados que nos venden ya preparados, pizzas preparadas, rebozados, toda clase de patatas fritas y snaks que nos venden en bolsitas.Yo se que están muy buenos pero si queremos cambiar nuestro cuerpo y ganar salud tenemos que dejar estos alimentos habitualmente.
2º. No tomar grasas de origen animal; empezando por grasas de carnes, tocinos, beicon, que sean carnes magras limpias de cerdo, ternera, y todo el pollo, pavo, conejo que queráis. No tomar mantequillas ricas en grasa, ni quesos curados a diario, ni embutidos grasientos como el chorizo, morcilla, choped, mortadelas, etc, natas para cocinar tampoco., y la leche sin grasa, se-mi o con omega 3.

Estos son los alimentos con los que debéis gastar mucho cuidado, porque son los causantes de la obesidad, el colesterol, la tensión alta , retención de líquidos, y que os darán muchos problemas en vuestra salud si los tomáis a diario, como os dije otra cosa es un día , pero no de forma diaria y continuada.
En el próximo post os dejaré una serie de alimentos saludable que os ayudarán a sentiros mejor y al mismo tiempo adelgazar saludablemente, pero ya sabéis lo que NO HAY QUE COMER HABITUALMENTE , gracias y hasta pronto, besos!!!!

jueves, 10 de abril de 2014

CONSEJOS PARA ADELGAZAR SIN PASAR HAMBRE

El verano está a la vuelta de la esquina y todos queremos perder esos quilitos que nos sobran , miramos infinidades de dietas que nos prometen perder peso, pero después de mi propia experiencia os diré que no sirven, terminamos cansados o con la salud mermada por la deficiente alimentación, falta de nutrientes que son necesarios para tener una buena salud, y al final volvemos a dejarlo, hartos de dietas drásticas , y lo peor casi siempre con un efecto revote.
Mi propuesta es fácil, y para nada pasar hambre, sólo seguir unas reglas sobre alimentacíón, aprender a comer sabiendo que alimentos son buenos y que alimentos no nos interesan para nada.
Ante todo tener claro que queremos seguir estos pasos y hacer lo debido, una poquita de fuerza de voluntad, y os aseguro que se triunfa ante la batalla contra los kilos.
Por supuesto que sepáis que no engorda lo que se come en un día, sino lo que se come habitualmente, con lo cual si tenéis algún evento y os pasáis no pasa nada. Pero hay que tener claro que después hay que volver a las reglas de "oro".
Os iré pasando en este blog cuales son esas reglas a seguir y si lo haceis seguro que os vais a alegrar.